Чтобы организм был готов противостоять простудам, его стоит правильно зарядить продуктами, которые богаты на антиоксиданты и обладают противовоспалительным эффектом, пишет belnovosti.by.
1. Источники витамина А. Добавив в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина А, можно избежать проникновения бактерий в организм. Суточная норма для взрослого — 900 мкг. Какие продукты содержат больше всего этого витамина? Тыква, морковь, капуста брокколи, печень, куриные яйца, топленое масло гхи.
2. Витамин D3. Кроме укрепления иммунитета, этот витамин отвечает за нервную систему и усвоение кальция. Больше всего его в курином желтке и сливочном масле, однако в маленькой дозировке. Лучше всего принимать витамин D3 в виде биологических добавок.
3. «Секретные» продукты. Это зелень, листовые овощи и фрукты оранжевого цвета, лук. Также голубика и облепиха. Обратите свое внимание на такие специи, как куркума, имбирь, розмарин и шалфей. Кроме того, полезны ананасы раз в неделю.
4. Антиоксиданты. Эти вещества необходимы для качественной работы иммунной системы. Идеальная по составу в этом плане клюква. Из замороженных ягод можно брать малину, чернику, облепиху и ежевику. Также добавьте в свой рацион больше продуктов растительного происхождения.
5. Омега-3. Она помогает укрепить сердце и иммунную систему в целом. Разнообразьте свое меню семенами чиа, а также рыбой и морепродуктами.
6. Ограничение сахара. Старайтесь выбирать полезные заменители. Это может быть, например, кленовый сироп или же стевия.
Ранее мы писали о том, что 72-летняя жительница Израиля, которая недавно получила вакцину от COVID-19, сообщила, что у нее парализовало половину лица. Медработники заявляют, что вероятнее всего это случилась из-за препарата от коронавируса.
В Израиле уже вакцинировано около 800 000 человек. Массовая вакцинация началась в начале прошлой недели и до сих пор была сосредоточена на медицинских работниках, лицах старше 60 лет и группах риска. Учителя также были добавлены в список.
Кроме этого, в Минздраве Израиля заявили о начале третьей волны коронавируса. Ведущий израильский эпидемиолог назвал главные препятствия вакцинации в Израиле.
