Специалист по коррекции пищевого поведения Варвара Зародина раскрыла способ перестать много есть в беседе с радио Sputnik.
Чтобы похудеть, специалист советует выработать осознанное отношение к тому, что мы едим. В этом случае поможет дневник питания. «Когда вы записываете то, что вы съели, оценка дается более критично», — сказала она. Кроме того, поможет планирование графика еды: что можно есть на завтрак, обед и ужин.
Эксперт также советует убрать из зоны видимости сладкое, и стараться отвлекаться от еды. Например, можно чем-то занять руки. «Можно собирать пазл, рисовать, вязать крючком», — сказала Зародина.
Однако самым вредным продуктом остается сахар. Вместо этого специалист советует употреблять «полезное» сладкое, например, фрукты или сухофрукты.
