Многие люди грешат тем, что любят перекусывать перед сном. Но как уверяют многие медики, что это наоборот, очень правильная привычка. Об этом пишет hyser.
Потому что в таком случае человек не идет спать голодным, а это значит, что желудок не получат от этого дополнительный стресс. Но никто не говорит о том, что стоит буквально наедаться перед сном. Этот как раз очень вредно для организма.
Перекус перед сном должен быть легким и минимально калорийным. Только в таком случае будет польза. Если человек постоянно переедает перед сном, то это негативно отразится не только на его желудку, но и качестве сна.
Лучшим вариантом станет стакан теплого молока перед сном. Оно положительно действует на желудок и поможет человеку быстрее уснуть.
Кроме того, среди напитков стоит обратить свое внимание на травяные чаи. Они могут самые разные, главное, чтобы они подходили человеку и не вызывали аллергической реакции. Они также положительно влияют на сон.
Перед сном можно съесть небольшой кусочек твердого сыра с фруктами. К примеру, это может быть яблоко. По словам Дэни Синделара, сертифицированного диетолога, кусочки яблока и сыр – это идеальное сочетание сладкого и соленого. Но важно, чтобы сыр не имел высокий процент жирности.
Также можно перекусить перед сном греческим йогуртом. Это полезный продукт, который в полной мере наполнит организм необходимыми минералами и пробиотиками. Но не стоит с ним злоупотреблять если у человека есть аллергия на молочные продукты.
Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.
