Мандарины, лимоны, апельсины, грейпфруты, лайм — эти все фрукты невероятно полезны, пишет Change.
В них содержатся витамины А, В1, В2, D, К, Р, РР, кальций, калий, железо, бета-каротин, органические кислоты, клетчатка, фруктоза, сахароза и другие полезные вещества.
Потребление цитрусовых очень полезно для сердца. Волокна в цитрусовых улучшают уровень хорошего холестерина и снижают плохой.
Также, эти фрукты убивают болезнетворные бактерии и воспаления. В лимон полезный элемент цитрин выводит из организма токсины, что хорошо влияет на кожу.
Цитрусовые богаты клетчаткой, которая понижает уровень холестерина в крови и подавляет чувство голода.
Напомним, американские ученые провели исследование, которое доказало, что красно-оранжевые фрукты и овощи положительно влияют на здоровье мозга. Эксперты наблюдали за состоянием здоровья участников на протяжении 20 лет. Оказалось, что люди, в рационе которых преобладали фрукты и овощи красно-оранжевого цвета, почти на 50% реже страдали проблемами с памятью. При этом, особое место в рационе предназначалось апельсиновому соку, который нужно пить каждый день.
