16.7 C
Киев
Суббота, 15 июня, 2024

Отек ног – почему возникает и как с этим бороться

Происхождением отека ног служит накопление жидкости в организме. Несмотря на то, что отек часто исчезает сам по себе, он может влиять на качество жизни и вызывать дискомфорт.

Терапевт Наталья Филипчук рассказала, что необходимо сделать, чтобы избавиться от отека ног быстро и эффективно.

Распространенные причины отека ног включают:

  • обувь, не соответствующая полноте, размеру, высоте каблука;
  • длительное сидение в одной позе;
  • венозная недостаточность;
  • тромбоз глубоких вен на ногах;
  • прохождение операции;
  • лишний вес, ожирение;
  • проблемы с эндокринной системой, такие как гипотиреоз;
  • беременность;
  • почечная, сердечная или печеночная недостаточность;
  • прием стероидов, антидепрессантов и ряда других лекарств.

Для решения проблемы стоит обратиться к терапевту, который при необходимости направит на обследование. В то же время, можно помочь себе и дома.

Как избавиться от отека ног:

  • Наиболее быстрый способ – поднять ноги выше уровня сердца и полежать в таком положении 20-30 минут, чтобы помочь венам справиться с застоем.
  • Если вы проводите много времени за компьютером или за столом, полезно поставить ноги на небольшую подставку.
  • Массаж стоп поможет расслабить мышцы и помочь сократить излишнюю жидкость. Массируйте стопы, направляясь снизу вверх.
  • Принятие магниевой ванны для всего тела или только для ног на 25–30 минут (с использованием магниевых солей, можно добавить экстракты хвои) поможет улучшить кровообращение в голеностопе.
  • Ортопедические стельки, компрессионные чулки и специальные упражнения также могут помочь улучшить кровообращение.

Рекомендации по профилактике:

  • Старайтесь меньше сидеть и больше двигаться, гуляйте, ходите пешком, регулярно разминаясь.
  • Будет замечательно, если вы избавитесь от вредных привычек, если они у вас есть. Алкоголь и курение могут ухудшить состояние.
  • Не употребляйте слишком жирную и соленую пищу. Исключите копченые и консервированные продукты из рациона. Уделяйте внимание количеству овощей и фруктов в вашем рационе, особенно богатых калием.
  • Следите за нормальным весом тела и старайтесь, чтобы колебания массы не превышали 2 килограмма в месяц.

Также "Курсор" рассказывал, почему люди толстеют с возрастом.

Последние новости

- Advertisement -spot_img

Читайте также

- Advertisement -spot_img