Ешьте бобовые, сою, фасоль, чечевицу, молочные продукты, растительные масла, крупы, рис ячмень, овёс, овощи и зелень, капусту, морковь, сельдерей, петрушку. Это поддержит ваш гормональный баланс. Об этом пишет Новости Ю.
Очень желательно исключить из рациона быстрые углеводы, в связи с естественной предрасположенностью в этом возрасте к набору веса, усилением аппетита и т.д.
Но, в то же время, избегайте жёстких диет, потому что отсутствие подкожного жира чревато ухудшением состояния кожи, проблемам с сердечно-сосудистой системой, сном и настроением.
Начинайте профилактику возможных заболеваний более зрелого возраста, таких, как болезнь Альцгеймера. Включите в ваш рацион продукты, содержащие антиоксиданты (яблоки, помидоры и другие яркие овощи и фрукты). И не забывайте, что в сорок лет жизнь становится ещё богаче на хорошие впечатления, поэтому берегите здоровье!
Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.
