Поэтому следует соблюдать осторожность и не пить слишком много перед сном. Об этом сообщила врач-уролог Ваннита Симма-Чианг в интервью Mindbodygreen, передает Голос.
Как известно, важно пить много воды. Многочисленные процессы в организме требуют достаточного количества жидкости. Кроме того, питьевая вода является хорошим подспорьем при похудении. Однако если переборщить с расходом воды, может быстро обернуться обратное. Например, при частом мочеиспускании ухудшается качество сна.
Если вы выпьете большое количество воды незадолго до сна, существует высокая вероятность того, что вас разбудит собственное желание помочиться ночью. Это не только раздражает, но и может иметь серьезные последствия для здоровья. Хронически нарушенный сон ослабляет иммунную систему в долгосрочной перспективе и может иметь негативные последствия для здоровья желудочно-кишечного тракта и пищеварения, а также некоторых функций мозга, говорит врач.
Решающим фактором является не общее количество часов, которые вы спите за ночь, а то, сколько времени вы проводите в глубоком сне или фазе быстрого сна. Тело не может контролировать, когда позыв к мочеиспусканию становится слишком сильным и вы просыпаетесь. Так что есть риск, что это прервет фазу глубокого сна.
Если это происходит регулярно, это неизбежно вредит общему здоровью, даже если вы спите восемь часов или больше. Прямые последствия — снижение энергии и способность концентрироваться в течение дня.
Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.
