Холестерин необходим организму, но его избыток может приводить к множеству серьезных проблем, рассказывает newsyou. Эксперты отмечают, что холестерин необходим организму, в частности, для производства гормонов, деления клеток и функционирования нервной системы.
Но зачастую липидов с пищей поступает слишком много, а это уже чревато проблемами. Так, избыток холестерина ведет к образованию бляшек на стенках сосудов, которые превращаются в тромбы и создают угрозу для жизни.
Как рассказали специалисты, чаще всего пациентам, у которых слишком высок уровень плохого холестерина и нарушено его нормальное соотношение с хорошим, назначают препараты из группы статинов. Но у них много побочных действий, поэтому эксперты рекомендуют включать в свой рацион продукты, богатые магнием — это прекрасный природный статин.
Магний является необходимым минералом для множества процессов в организме, в том числе отвечающих за артериальное давление, уровень сахара в крови, корректную работу нервной системы. Чтобы получать с пищей больше магния, в ежедневном рационе должны присутствовать такие продукты как:
- бананы;
- орехи;
- тыква;
- огурцы;
- бобовые;
- овсяная каша;
- кунжут;
- абрикосы.
Кроме того, людям, имеющим высокий холестерин, важно не забывать о продуктах, содержащих Омега-3. Это жирная рыба, оливковое масло, семена льна.
Напомним, американские ученые провели исследование, которое доказало, что красно-оранжевые фрукты и овощи положительно влияют на здоровье мозга. Эксперты наблюдали за состоянием здоровья участников на протяжении 20 лет. Оказалось, что люди, в рационе которых преобладали фрукты и овощи красно-оранжевого цвета, почти на 50% реже страдали проблемами с памятью. При этом, особое место в рационе предназначалось апельсиновому соку, который нужно пить каждый день.
