При выборе продуктов для завтрака эксперты рекомендуют отдавать предпочтения богатой белками, сложными углеводами и противовоспалительными жирами пище. Тем не менее, следует учитывать, что некоторые продукты могут оказать негативное воздействие на иммунитет и общее состояние организма.
Научные исследования подтверждают, что сбалансированный завтрак, содержащий минимальное количество сахара поможет поддержать иммунитет, что особенно важно в период вирусов.
Правильный завтрак, включающий в себя белки, клетчатку и здоровые жиры, способствует поддержанию уровня глюкозы в крови, энергии, аппетита, концентрации и стабильного настроения в течение дня. Это является ключевым моментом для поддержания здоровой иммунной системы.
Хотя иногда можно позволить себе наслаждение сладкими или жирными угощениями, врачи рекомендуют как можно чаще останавливать свой выбор на полезный и самых простых продуктах, с минимальной обработкой.
Вместо сладкого и жирного завтрака рекомендуется выбирать варианты, богатые питательными веществами, такие как авокадо с яйцами, омлет с овощами или овсянка с фруктами. Также отличным решением может стать кусочек отварного мяса с овощами. Это поможет не только удовлетворить вкусовые предпочтения, но и обеспечить организм необходимыми питательными компонентами для поддержания здоровья.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
