В своем Instagram-аккаунте врач порекомендовала женщинам старше 40 лет включать в рацион продукты, способствующие снижению веса и улучшению самочувствия в целом, пишет Change.
Медик пояснила, что в этом возрасте женский организм начинает интенсивнее терять эстроген – гормон, важный для активных обменных процессов, эмоциональной устойчивости. Снижение его концентрации ведет к характерным проблемам – увеличению веса, быстрой утомляемости, раздражительности.
Вот почему одними из лучших продуктов для женщин старше 40 лет являются его источники, отметила Кален.
Врач назвала продукты, отличающиеся высоким содержанием эстрогена:
яблоки,
абрикосы,
гранаты,
льняное масло,
бобовые – фасоль, нут, горох, соя,
зеленые овощи – сельдерей, шпинат, спаржа,
баклажаны,
орехи и семена тыквы,
мясо птицы,
рыба, моллюски, устрицы и кальмары,
пряности – куркума, имбирь.
По мнению Кален, в возрасте старше 40 лет женщинам не стоит придерживаться жестких систем питания, также устраивать разгрузочные дни – это неблагоприятно сказывается на состоянии гормонального фона. Врач посоветовала употреблять в пищу цельнозерновые крупы (рожь, овес, бурый рис, ячмень), отруби – это помогает поддерживать его стабильным.
Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.
