У женщин более высокий уровень метаболизма. При этом женский организм каждый месяц претерпевает изменения, связанные с менструальным циклом.
По этой причине представительницам прекрасного пола необходимо употреблять больше пищи, богатой витаминами.
Какие продукты должны быть в рационе? Жирная рыба. Женщинам важно есть жирную рыбу один-два раза в неделю, поскольку в ней много железа и Омега-3 жирных кислот. Именно жирные кислоты влияют на упругость кожи, защищают ее от повреждений и появления морщин.
Молочные продукты. Женский организм нуждается в кальции. Этот элемент отвечает за красоту волос, ногтей и зубов. Кроме того, молочные продукты позитивно сказываются на работе кишечника.
Горький шоколад. Незаменимым продуктом для каждой женщины является горький шоколад. Он насыщен магнием, марганцем, цинком, фосфором, медью. Все это нужно для нормального гормонального фона.
Помидоры. Чем же так полезны помидоры для женщин? Ликопин – вещество, содержащееся в помидорах, защищает от рака молочной железы.
Помидоры богаты и другими антиоксидантами, которые помогают сохранить молодость кожи. Также красные овощи улучшают обмен веществ, помогают избавиться от лишнего веса.
