Помимо чисто медицинского лечения существуют другие способы борьбы, пишет Новости Ю.
Употребляйте больше волокон. Пищевые волокна прочищают кишечник и облегчают симптомы расстройства. Добавьте в свой рацион цельнозерновые, овощи и фрукты.
Пейте больше воды. Она облегчает движение каловых масс. Но не считайте водой алкоголь или разного рода газировку, так как эти напитки раздражают кишечник и усиливают симптомы.
Избегайте крестоцветных овощей. Брюссельская капуста, брокколи и тому подобные овощи ухудшают течение синдрома раздраженного кишечника. Лучше полностью исключить их из рациона.
Регулярно занимайтесь спортом. Это стимулирует естественные сокращения кишечника и улучшает самочувствие, что доказали научные исследования.
Поменьше молочных продуктов. Употребление небольшого количества молока или сыра или их комбинация с другой пищей допустимо. Но если вы являетесь большим поклонником молочки, то привычку придется изменить.
Ранее мы писали о том, что врач назвала лучшие продукты для нормальной работы кишечника.
