Смехотерапия, или “йога смеха” была создана доктором Маданом Катария. Он заметил, что его счастливые пациенты выздоравливают лучше, чем другие и создал первый Клуб Смеха в Бомбее в 1995 году. Сегодня их тысячи по всему миру, пишет odnaminyta.
Йога смеха – это техника тела и дыхания. Идея – научиться смеяться без причины, без шуток или юмора.
Какие преимущества смехотерапии
– Борьба со стрессом. Смех укрепляет наши социальные связи и нашу психологическую защиту от агрессии (несправедливости, болезней и т. д.). Смех приводит к снижению концентрации кортизола, гормона стресса, в крови.
– Улучшает пищеварение. Во время “массажа” внутренних органов и мышц живота смех увеличивает секрецию слюны, пищеварительных соков и химических веществ, которые способствуют перемешиванию пищи, таким образом вы также можете избавиться от запора.
– Укрепляет сердце. Стимулируя кровообращение и насыщение кислородом сердечной мышцы, смех укрепляет наше сердце. Продолжительный смех может уменьшить аритмию и даже помочь предотвратить инфаркт миокарда (сердечный приступ). Эксперименты с пациентами с гиперхолестеринемией показали, что он также помогает снизить уровень холестерина.
– Уменьшить боль. Когда мы смеемся, мозг вырабатывает больше эндорфинов, которые действуют как естественный морфин.
– Способствуют хорошему сну. Психическое расслабление предотвращает “пережевывание” и создает расслабление мышц (одна минута смеха равна пятнадцати-двадцати минутам расслабления), смех вызывает выработку серотонина, нейромедиатора, который способствует сну.
– Влияет на дыхание. Смех способствует глубокому вдоху, что способствует увеличению газообмена. Кроме того, было показано, что просмотр юмористических фильмов снижает гиперактивность дыхательных путей при тяжелой астме.
– Хорошая тренировка. Смех задействует несколько групп мышц, включая брюшные и дыхательные мышцы. Ритмичные сокращения мышц, возникающие в результате хорошего смеха, обеспечивают расслабляющий эффект, сравнимый с эффектом, получаемым после физических упражнений средней интенсивности.
Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.
