Как передает replyua.net, медики советуют вводить несколько продуктов в свой рацион хотя бы пару раз в неделю.
Они утверждают, что именно эти продукты питания содержат вещества, которые способны защитить человека от развития опасных заболеваний и продлить ему жизнь.
На первом месте рейтинга морская рыба самых жирных сортов. Вещества, содержащиеся в морской рыбе, противостоят старению мозга, улучшают работу сердечно-сосудистой системы. На втором месте рейтинга экзотический фрукт авокадо.
Медики напомнили, что это довольно дорогой продукт для северных широт, но иногда его нужно вводить в свой рацион. Дело в том, что авокадо способствует снижению уровня плохого холестерина, а также считается одним из самых мощных антиоксидантов. Тройку лидеров замыкают орехи. Причём эксперты считают полезными абсолютно все орехи. Желательно употреблять горсть разных орехов ежедневно.
Также в рейтинг продуктов для долголетия специалисты включили чернику, брокколи и сыр тофу. Эксперты отмечают, что если вы не можете позволить себе такие дорогие продукты, обязательно включайте в ежедневный рацион морковь лук и чеснок. Это самые доступные, но в то же время полезные овощи. Они влияют на иммунную систему и противостоят развитию множество заболеваний.
Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.
