Многие люди «грешат» дневным сном. Но врачи уверяют, что такой отдых — опасен, передает newsyou.info.
«Дневной сон продолжительностью более 30 минут не имеет смысла для взрослых», — говорит немецкий врач. — 70% людей просыпаются усталыми днем».
Отмечается, что если человек спит более получаса, то снова чувствует вялость, слабость, усталость после пробуждения. Дневной сон снимает вечернюю сонливость, труднее уснуть вечером. Людям с нарушениями засыпания особенно важна сонливость для хорошего, полноценного ночного отдыха.
Однако, дневной сон бывает уместен в редких случаях. Есть люди, у которых нет трудностей с засыпанием и они могут сделать это без негативного влияния на производительность и заснуть вечером.
Если спать хочется сильно, то не дольше, чем 30 минут, не позднее 3 часов дня. Правило отличается для детей, объясняет эксперт.
Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.
