Как отмечают медики, риск инсульта значительно повышается при нехватке калия, пишет belnovosti.by.
Восполнить дефицит элемента можно при употреблении следующих продуктов:
- бананы;
- орехи;
- молоко;
- чечевица;
- рыба;
- шпинат.
По словам медиков, перечисленные продукты питания являются источником калия.
Решить проблему нехватки элемента можно, если съедать три банана в день. Именно это количество включает в себя суточную норму калия – 1600 мг.
Как отмечают исследователи, употребление богатых калием продуктов способствует нормализации артериального давления, снижает риск тромбоза, инсульта и даже вероятность развития онкологических заболеваний.
А вот нехватка элемента может стать причиной появления опасных заболеваний сердца и сосудов.
Менее серьезными последствиями дефицита калия являются диарея, головокружение и повышенная раздражительность.
Ранее был назван продукт для похудения, который редко фигурирует в рекомендациях диетологов. Между тем, польза от него неимоверная — помогает и похудеть, и способствует профилактики ряда заболеваний.
Как поведала кандидат медицинских наук Елена Ливанцова, диетолог из ФИЦ питания и биотехнологии, грибы являются отменными продуктами для похудения. В них идеально все: растительный белок, отсутствие холестерина, пищевые волокна. Это делает грибы отличным элементом меню для людей, страдающих ожирением, диабетиков, и вообще для питания и укрепления организма.
