Состояние может привести к смертельным осложнениям, включая инсульт и сердечные приступы. Это может быть вызвано неправильным питанием или недостаточным количеством упражнений, пишет Change.
Один из самых простых способов защититься от гипертонии — употребление свекольного сока.
По словам диетолога Natures Aid Дженни Логан, регулярное употребление свекольного сока может помочь снизить показатель артериального давления, если у вас уже есть гипертония.
Свекла богата нитратами, которые в организме превращаются в оксид азота.
Оксид азота помогает кровеносным сосудам расслабиться и защищает от ненужного сужения.
Постоянно суженные кровеносные сосуды повышают кровяное давление, что впоследствии может привести к гипертонии.
«Исследования показали, что свекольный сок может быть полезным для поддержания здорового кровяного давления», — сказал Логан Express Health.
«В 2014 году исследователи давали добровольцам 250 мл свекольного сока в день и отметили, что это улучшило их показатели артериального давления.
«Считается, что это связано с нитратами, которые естественным образом содержатся в свекле, которые организм превращает в оксид азота. Эффект оксида азота заключается в расслаблении кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может помочь поддерживать здоровое кровяное давление.
«Для тех, кто хочет повторить успех этого исследования, добавки из свеклы — удобная альтернатива питью свекольного сока». Между тем, вы также можете снизить кровяное давление, сократив количество картофеля в своем рационе.
Ранее ученые выяснили, что употребление печеного картофеля может повысить риск гипертонии на 11 процентов.
Исследования показали, что чипсы — худшая форма картофеля для снижения артериального давления.
Регулярное употребление чипсов увеличивает шансы на развитие высокого кровяного давления на 17 процентов по сравнению с теми, кто ел меньше одной порции чипсов каждый месяц.
Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей», потому что симптомы обычно проявляются, только если у вас чрезвычайно высокое кровяное давление.
Наиболее распространенные симптомы высокого кровяного давления включают стук в груди, обнаружение крови в моче и сильные головные боли.
Очень важно, чтобы все взрослые старше 40 лет проверяли свое кровяное давление не реже одного раза в пять лет.
Вы можете проверить свое кровяное давление, посетив местный врач или аптеку.
Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.
