Ежедневные ритуалы, которые помогут поддержать иммунитет, перечислил Golos.
Сон
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это поможет контролировать время, отведенное на сон, и нормализует ваши биологические часы. Ешьте продукты, в состав которых входит магний (орехи, бобы, шпинат): это вещество необходимо для выработки «сонного гормона» – мелатонина и способствует расслаблению во время сна. Перед сном не забывайте проветривать помещение, ведь порция кислорода необходима для крепкого засыпания.
Контроль над стрессом
Не тратьте энергию на пустые переживания и тревожные мысли о будущем. Больше медитируйте, занимайтесь йогой и дыхательными практиками. Также попробуйте отказаться от кофе во второй половине дня и замените его травяным чаем, отваром ромашки или мяты. Это не только снизит стресс, но и укрепит иммунитет. И не забывайте благодарить себя за каждый прожитый день.
Активность
Берегите себя: не перегружайте в спортзале и не увлекайтесь силовыми тренировками. Если же вы не ходите на фитнес, то выделяйте хотя бы 30 минут в день на пешие прогулки. Таким образом вы будете держать мышцы в тонусе, а также успокоите нервную систему и укрепите иммунитет. Если же ваша работа предполагает длительное нахождение за столом, возьмите за привычку делать перерывы и проходить несколько кругов по комнате.
Напомним, 30 января ВОЗ признала коронавирус проблемой мирового масштаба. Позже власти ЕС запустили инновационную программу Горизонт-2020 для исследования коронавируса.
Остановить коронавирус COVID-19 в Европейском союзе невозможно, о чем заявила глава Европейской комиссии Урсула фон дер Ляйен.
