Когда вы стремитесь к снижению веса, ночные перекусы могут сыграть положительную роль, если вы сделаете мудрый выбор.
Диетолог Джесси Федер, RDN, CPT, выделяет в статье She Finds воздушный попкорн, греческий йогурт и творог как лучшие варианты. Они помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Попкорн, приготовленный в воздухе, хвалят за то, что он содержит мало калорий и много клетчатки, утоляет голод и способствует снижению веса по сравнению с более калорийными закусками. Греческий йогурт и творог, богатые белком и полезными пробиотиками, отлично подходят для утоления ночного голода. Их низкокалорийное содержание способствует снижению веса, а пробиотики способствуют здоровью кишечника.
Существуют различные стратегии включения этих перекусов в полноценный рацион. Федер предлагает контролировать размер порций и добавлять питательные начинки, чтобы увеличить общее потребление питательных веществ.
«Когда дело доходит до воздушного попкорна, я настоятельно рекомендую покупать порционные пакеты, чтобы контролировать размер порции и получить максимальную пользу от его употребления в качестве перекуса. К греческому йогурту и творогу я рекомендую добавить немного ягод, чтобы добавить больше клетчатки и питательных веществ. Это действительно может помочь увеличить чувство сытости и помочь в потере веса», — предлагает он.
Таким образом, включение этих перекусов в сбалансированный рацион с разумным размером порций и питательными начинками позволяет получить оптимальную пользу, не вызывая увеличения веса.
Курсор писал, что диетолог раскрыла секрет здоровой тарелки — список продуктов.
