Но можно максимизировать свои тренировки или тренировки и улучшить свою физическую работоспособность, соблюдая рекомендации спортивных экспертов, пишет zdorovia.
Вот несколько полезных советов:
Обеспечьте хорошее питание. Кроме сбалансированного питания, эксперты советуют увеличить количество углеводов, которые вы едите за семь дней до тренировки, чтобы поддерживать уровень гликогена в мышцах. Гликоген — ваш главный источник энергии во время тренировок. Усталость развивается, когда запасы гликогена истощаются.
Ешьте до и после тренировки. Не занимайтесь натощак или на полный желудок. Эксперты рекомендуют перекусить за пару часов до тренировки и в течение часа после тренировки, чтобы поддержать восстановление мышц.
Повысьте свою аэробную способность. Улучшение аэробной способности может помочь повысить выносливость, что позволит вам тренироваться в течение более длительных периодов времени. Чтобы повысить свою выносливость, попробуйте интервальные тренировки или используйте устройство для тренировки дыхательных мышц, которое поможет вам увеличить объем легких.
Ранее мы сообщали о том, что стареющие мышцы можно омолодить с помощью одного вида белка.
