За последние несколько лет теория о том, что ходьба 10000 шагов в день стала популярной как ключ к здоровью и похуданию, пишет Independent.
Однако, согласно исследованию , ходьба 10000 шагов в день на самом деле не предотвратит увеличение веса или не приведет к потере веса.
Чтобы выяснить, действительно ли тысячи шагов повлияли на вес, исследователи из отдела науки о физических упражнениях Университета Бригама Янга вместе с коллегами из отдела питания, диетологии и пищевых наук провели исследование на первокурсниках колледжа.
В рамках исследования исследователи проанализировали 120 первокурсниц в течение первых шести месяцев обучения в колледже, когда они участвовали в эксперименте по подсчету шагов, в котором участники проходили 10 000, 12 500 или 15 000 шагов в день шесть дней в неделю в течение 24 недель.
Помимо шагов, исследователи также отслеживали потребление калорий и вес студентов.
Согласно результатам, опубликованным в Journal of Obesity , количество шагов не помешало студентам набрать вес — даже среди тех, кто проходил 15 000 шагов в день.
Скорее, исследователи обнаружили, что в конце периода учащиеся набрали в среднем 3,5 фунта, примерно столько, сколько обычно набирается в течение первого года обучения в школе, согласно предыдущим процитированным исследованиям.
«Отсутствие снижения набора веса между шаговыми группами было удивительно, поскольку физическая активность прогрессивно увеличивалась с каждым шагом рекомендации, а физическая активность увеличивает расход энергии и изменяет энергетический баланс», — пишут исследователи.
Из результатов исследования ведущий автор Брюс Бейли, профессор науки о физических упражнениях в BYU, пришел к выводу : «Упражнения сами по себе не всегда являются наиболее эффективным способом похудеть.
«Если вы отслеживаете шаги, это может способствовать увеличению физической активности, но наше исследование показало, что это не приведет к поддержанию веса или предотвращению набора веса».
Однако исследователи отметили, что увеличение количества шагов означало в целом положительное влияние на «модели физической активности» студентов, которые, по их словам, «могут иметь другие эмоциональные преимущества и пользу для здоровья».
«Самая большая польза от рекомендаций по шагам — это избавление людей от малоподвижного образа жизни», — говорит Бейли. «Даже если это не предотвратит увеличение веса само по себе, больше шагов всегда лучше для вас».
Предыдущие исследования о пользе ходьбы 10000 шагов в день также показали, что эта техника не может повлиять на вес и что энергичные упражнения часто более полезны.
Кроме того, назван доступный продукт, способствующий быстрому похудению.
