При этом следует учитывать, что бактерии в кишечнике нуждаются в постоянном питании, чтобы их колонии были многочисленными и хорошо функционировали. Они играют важную роль в общем состоянии организма. Поэтому важно заботиться о них каждый день, обеспечивая микробиом необходимыми питательными веществами. Об этом пишет joinfo.
Вот почему так важно ежедневно придерживаться разнообразной диеты, употребляя еду, богатую полезными питательными веществами. Хотя микробиом у всех людей разнится, каждый человек может сделать для него что-то полезное, а именно «накормить» проверенными продуктами, необходимыми для роста бактерий в кишечнике.
Кефир
Кефир — это один из самых ценных и любимых кисломолочных напитков многих людей. И не напрасно. Ведь он стимулирует рост и благополучное развитие дрожжей и полезных бактерий в кишечнике. Продукты, содержащие кисломолочные культуры и пробиотики чрезвычайно полезны для пищеварительного тракта.
Натуральный йогурт без красителей и сахара также является хорошим выбором для поддержки колоний полезных бактерий в кишечной микрофлоре.
Миндаль
Миндаль полон элементов, способствующих развитию пробиотических бактерий. Этот орех является отличным продуктом для завтрака. Им можно смело дополнять практически любое блюдо. Он богат клетчаткой и минералами, а также жирными кислотами, улучшающими состояние кишечной флоры.
Квашеная капуста
Квашеная капуста, соленые огурцы и другие натуральные соленья с ферментированными овощами — отличный способ оздоровить и улучшить работу бактерий в кишечнике. Они богаты клетчаткой и ферментами, которые питают дрожжи и полезные микроорганизмы в кишечном тракте.
Цельные зерна и семена
Цельные зерна и семена очень богаты клетчаткой и нерастворимыми углеводами. Они являются оптимальным и полезным продуктом для кишечного микробиома, поскольку уравновешивают работу тонкого кишечника и облегчают выведение токсинов из толстой кишки.
Специалисты рекомендуют употреблять цельные зерна пшеницы, кукурузу, коричневый рис, овес, ячмень, лебеду, полбу, рожь.
Бананы
Бананы богаты полезными углеводами, которые питают бактерии в кишечнике. Они содержат большое количество клетчатки, что очень важно для выведения токсинов и обеспечения здоровья органов пищеварения. Минералы в них способствуют дополнительному питанию кишечного микробиома.
Напомним, слишком быстрое насыщение человека в процессе принятия пищи может свидетельствовать о начальной стадии развития рака печени. К такому выводу пришли специалисты центра Исследования рака Великобритании.
