Некоторые привычные продукты могут быть причиной постоянной усталости и дневной сонливости, о чем многие даже не задумываются. К такому выводу пришли ученые, изучив влияние питания на состояние организма.
Об этом пишет Daily Mail.
Исследователи отмечают, что ключевую роль может играть тирамин — вещество, участвующее в регуляции артериального давления. Его повышенное содержание в рационе, по мнению специалистов, способно усиливать чувство сонливости в течение дня.
Авторы работы подчеркивают, что питание в сочетании с генетическими факторами влияет на развитие нарушений сна. Ведущий исследователь Тарик Факих заявил: «Наше исследование показывает, что диета и генетика могут играть важную роль в развитии синдрома сна».
Среди продуктов с высоким содержанием тирамина ученые выделили пять основных категорий. В первую очередь это выдержанные сыры — например, чеддер, фета, пармезан и бри. Также в список вошли вяленые и переработанные мясные изделия, такие как салями, бекон, колбаса, пепперони и мортадела.
Кроме того, специалисты обращают внимание на спреды на основе дрожжевого экстракта, включая Marmite и Vegemite. Вред могут приносить и маринованные либо соленые продукты — например, рыба и сухофрукты.
По мнению экспертов, проблему повышенной утомляемости можно частично решить с помощью коррекции рациона. Изменение пищевых привычек способно снизить нагрузку на организм и улучшить самочувствие.
Также ученые указывают, что дневная сонливость не всегда безобидна. Она может быть сигналом плохого ночного сна или даже свидетельствовать о более серьезных нарушениях, включая расстройства сна, деменцию или сердечную недостаточность.
Дополнительные исследования показывают, что регулярный дневной сон, особенно в ранние часы, может быть связан с повышенными рисками для здоровья. Поэтому специалисты советуют обращать внимание на подобные симптомы и при необходимости корректировать образ жизни.
Ранее "Курсор" писал, какой вкусный и сытный продукт способен не только улучшить пищеварение и укрепить иммунитет, но и защитить от рака.
