Британский фитнес-тренер назвал завтраки, способствующие эффективному снижению веса, пишет belnovosti.by.
В первом случае тренер советует отдавать предпочтение молочным изделиям, птице, белой рыбе и морепродуктам. Пища, в которой содержится большое количество нежирного белка, быстрее утоляет голод и позволяет не переедать.
Второй вариант полезного завтрака состоит из продуктов с высоким содержанием белка, жиров и клетчатки.
Например, эксперт рекомендует к употреблению лососевые виды рыбы, яйца, фрукты и овощи.
Еще один вариант, подходящий для утреннего приема пищи, — блюда из яиц вместе с авокадо, жирной рыбой, шпинатом и овощами.
Специалист отмечает, что большую часть дневного рациона необходимо потреблять именно утром. Таким образом удастся снизить чувство голода и успешно избавиться от лишних кг.
Фитнес-тренер считает что около 50 процентов суточной нормы калорий необходимо употреблять во время завтрака, 30 процентов съедать за обедом, а остальное количество — во время ужина.
Ранее мы писали о том, что ученые назвали новый фактор, который влияет на долголетие у человека и помогает намного дольше продлить время до наступления старости.
