По его экспертному мнению, если днем человек позволит себе поспать дольше 20 минут, то сон перейдет в более глубокую фазу, и это потребует большего времени для того, чтобы полностью проснуться, пишет Новости Ю.
После такого глубокого сна восстановление длится примерно 20-40 минут, что никак нельзя себе позволить в рабочее время.
— Если у человек ненормированный рабочий день, то примерно час сна даст ему возможность после окончательного пробуждения быть бодрым до позднего вечера. Если нужно проснуться быстро, то лучше спать не более 20 минут, — дал совет Владимир Дорохов в интервью с «Вечерней Москвой».
Он также назвал самое оптимальное время для дневного сна – с 13:00 до 15:00. А вот спать после 17 часов не рекомендуется, это может стать причиной плохого сна ночью, считает специалист.
Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.
