Эксперты по питанию настоятельно рекомендуют два доступных суперпродукта для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни.
Об этом сообщает Мirror.
Зачем стоит включить яблоки в рацион?
Яблоко, широко известное своим содержанием важных минералов и витаминов, способствующих снижению уровня холестерина, является одним из тех удивительных "целебных" продуктов, которые способны уменьшить риск сердечных заболеваний.
Исследователи утверждают, что люди, которые ежедневно употребляли хотя бы одно яблоко, реже обращались за медицинской помощью к общеобразовательному врачу.
Одним из ключевых преимуществ яблок является содержание пектина, который представляет собой разновидность клетчатки, изобилующей в кожуре и семенах плода.
Согласно диетологам, пектин, также содержащийся в грушах и сливах, способствует снижению уровня холестерина в крови.
Почему цельнозерновые продукты важны для здоровья?
Цельнозерновые продукты, такие как киноа, булгур, рожь, овес, полба и гречка, известны своими благотворными свойствами для здоровья. Они должны составлять основу ежедневного рациона. По мнению диетологов, они являются важными источниками клетчатки.
"Эти продукты богаты витаминами группы В, антиоксидантами и содержат небольшое количество полезных жиров. Ежедневное употребление поможет улучшить состояние кишечника и сердца, а также предотвратить диабет, рак и ожирение", – утверждают эксперты.
Исследователи обнаружили, что у людей среднего возраста, потребляющих как минимум три порции цельнозерновых продуктов в день – это эквивалент тарелки каши, ломтика цельнозернового хлеба или порции коричневого риса или киноа – наблюдалось улучшение кровяного давления и уровня сахара в крови.
Ранее "Курсор" сообщал о том, какая привычка перед сном может указывать на развитие диабета.
