Эндокринолог назвала одним из самых простых способов улучшить функции кишечника потребление достаточного количества жидкости. При этом важно употреблять как можно меньше сладких напитков. Об этом сообщает MedikForum.ru.
«В идеале нужно предпочитать только простую воду. Суточный объем неограничен, но в тех случаях, когда чувство жажды не возникает, насильно пить не стоит», — заметила Комиссарова.
Еще одним пищевым компонентом, восстанавливающим работу кишечника, являются пищевые волокна. По словам эндокринолога, ежедневной нормой взрослого человека является 30 граммов волокон. Комиссарова назвала продукты, которые покрывают ее.
«Например, это 50 граммов овсянки, семь-восемь штук кураги, горсть орехов, порция фасоли, немножко фруктов и овощей», — рассказала медик.
Много пользы кишечнику приносят продукты с пробиотиками – микроорганизмами, улучшающими его микрофлору, содействующими выработке витаминов. Благодаря этому нормализуются иммунные реакции.
Среди продуктов этого ряда Комиссарова выделила биокефир, натуральный йогурт, кимчи, квашеную капусту, соленые огурцы, мисо суп, квас, сыры – гауду, моцареллу, чеддер.
Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.
