Однако, по словам специалиста, рыбу можно есть несколько раз в неделю, и нужно контролировать количество жира. Людям с избыточным весом стоит выбирать менее жирные сорта. Рыба положительно сказывается на работе сердца, общем самочувствии, снижает плохой холестерин и повышает иммунитет, пишет belnovosti.by.
Что касается мяса, то содержание в нем омега-3 зависит от кормов. Но даже в этом случае мясо трудно сравнивать с рыбой. Стоит учитывать, что в мясе молодых животных меньше холестерина, но в то же время в нем много пуринов. Из этого вещества образуется мочевая кислота.
При накоплении данных веществ в организме нарушается их выведение, как следствие, ухудшается самочувствие человека. Это негативно сказывается на суставах, что может привести к развитию подагры. Но даже в этом случае от мяса отказываться нельзя.
Употреблять без вреда его можно не чаще 1-2 раз в неделю, то есть чередуя с рыбой. Такая диета способствует получению организмом всех необходимых полезных веществ.
Ранее мы писали о том, что брокколи назван самым полезным овощем для женщин. Он относится к овощам, богатым питательными веществами.
