Некоторые считают, что любящая жена старается повкуснее и посытнее накормить своего супруга, поэтому готовит много и часто. Садясь вместе с ним за обеденный стол, она невольно начинает употреблять большие порции, чем в период одиночества. Об этом пишет Joinfo.com, опираясь на мнение диетологов.
Итак, среди причин набора веса женщинами после замужества есть такие.
Отсутствует мотив оставаться в форме
Что делать: не обманывайте себя тем фактом, что, если нашли человека, которого любите, вам не нужно беспокоиться о себе. Выполняя даже самую интенсивную домашнюю работу, вы не теряете достаточно калорий. Присоединяйтесь к посетителям спортивного зала или бассейна либо отправляйтесь на самостоятельные пробежки.
Стали готовить больше
Что делать: старайтесь есть здоровые блюда, не экспериментируйте со всевозможными высококалорийными кушаньями, но и не морите себя голодом. Попробуйте найти баланс.
Берете пример с супруга
Что делать: мужчинам, как правило, требуется больший объем пищи. Когда вы едите вместе, не накладывайте себе такие же порции, не торопитесь, тщательно пережевывайте, используйте маленькие тарелочки.
Доедаете за ребенком
Что делать: вместо того, чтобы есть оставшуюся пищу, от которой отказался ребенок, отложите ее на потом или вообще выбросьте.
Употребляете много алкоголя
Что делать: если раньше казалось ненормальным сидеть с бокалом вина в одиночку, рядом с партнером гораздо проще расслабиться и увеличить количество употребляемых спиртных напитков. Будьте осторожны, потому что в алкоголе высокое содержание калорий: лучше почаще выбирать свежевыжатые соки или зеленый чай без сахара.
Вышли на пенсию
Что делать: вместо того, чтобы привыкать бесцельно сидеть дома и смотреть фильмы или спать, действуйте более активно. В качестве альтернативы для отдыха выбирайте прогулки на свежем воздухе, катание на велосипедах, плавание в открытых водоемах.
Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.
