Авокадо – очень популярный продукт. Из него можно приготовить большое количество различных блюд. Однако мало кто знает о том, что этот плод не только питательный, но еще и очень полезный. И вот эксперты решили рассказать о полезных веществах, которые содержатся в авокадо.
По словам экспертов, в одном авокадо куда больше калия, чем в том же банане. Примечательно, что последний довольно часто называют одним из основных источников этого вещества. Хотя в стограммовой порции авокадо содержится 14 процентов рекомендуемой суточной нормы калия. А вот на сто грамм банана приходится всего десять процентов.
Кроме того, в авокадо большое количество ненасыщенных жирных кислот. Это полезные жиры, в их числе олеиновая кислота. Ученые считают, что она оказывает благотворное влияние на обменные процессы, а также отлично борется с раковыми клетками.
Но и это еще не все! Так, согласно исследованиям, те люди, которые часто употребляли авокадо, были почти на 50 процентов меньше склонны к метаболическому синдрому. По словам ученых, проводивших опрос, участники, в чей рацион входил авокадо, не имели лишнего веса, а их индекс массы тела и показатели жировых отложений были куда ниже, чем у тех, кто отказывался от авокадо напрочь.
Однако данную статистику не стоит считать точной, поскольку, по словам самих авторов исследования, результаты могли зависеть и от других факторов.
Кроме того, эксперты не рекомендуют перебарщивать с авокадо. Этот плод может и навредить организму, если есть его слишком часто. Особенно это актуально для людей с заболеваниями печени. А косточка и шкурка авокадо и вовсе очень токсичны.
Напомним, что названы продукты, которые нужно включить в рацион после 60 лет. Одним из важных продуктов в рационе являются жирные сорта рыбы. Врачи советуют есть рыбу не менее двух раз в неделю. Этот продукт помогает бороться с бактериальными инфекциями, уменьшает сосудистые бляшки, очищает артерии.
Также мы писали, что эксперты назвали продукты, влияющие на память. Так, сохранить умственные способности на уровне в первую очередь поможет сыр. Также положительно на работе мозга сказывается регулярное употребление таких продуктов, как красное вино и баранина. А вот ухудшить работу мозга в старости способно большое потребление сои.
Еще сообщалось, что диетологи назвали продукты, которые снижают либидо. Среди них бобовые, соя, сладости, а также кофеин и различные энергетики. Кроме того, рекомендуется не злоупотреблять алкоголем и различными заменителями сахара.
