Правильное питание является очень важным компонентом, который помогает организму функционировать. К сожалению, многие люди сегодня пренебрегают организацией здорового рациона, а потому страдают от большого количества различных неприятных побочных эффектов.
С другой стороны, те, кто хотел бы улучшить самочувствие и сбросить лишний вес, боятся, что здоровое питание – это обязательно строгие диеты. Однако это не совсем так. Диетологи решили рассказать, как правильно перейти на правильное питание, не прикладывая больших усилий.
По словам специалистов, нужно следить за соблюдение питьевого режима. Отказываться от любимых блюд, пускай и жирных, не обязательно. Просто перед каждым приемом еды рекомендуется выпивать не менее стакана простой воды. Это поможет не переусердствовать с пищей.
Кроме того, вместо шоколадного торта на десерт лучше взять яблоко. Этот фрукт также отлично подойдет как небольшой перекус, если уж совсем замучил голод.
А вот на завтрак лучше всего подойдет белковая пища. Она даст ощущение сытости, а также поможет поддержать тонус мышц. К примеру, яичница, отварная курица или творог. Также можно употребить на завтрак немного ягод.
А вот в обеденные часы лучше отказаться от быстрых углеводов, заменив их большой порцией овощей и мяса. Стоит приготовить любимое блюдо с большим количеством зелени и различных трав. Зелень улучшает обменные процессы в организме, содержит минимум калорий и максимум полезных веществ.
Напомним, что диетолог рассказал, какое питание может уберечь от COVID-19. Организм не будет готов к борьбе с разного рода вирусами, если будет ослаблен. А укрепление иммунитета зависит от правильного питания и Погожева рассказала, каким должен быть рацион человека, который хочет обезопасить себя от коронавируса
Также мы писали, что диетолог рассказала, помогает ли раздельное питание при похудении. Так, раздельное питание (РП) — псевдонаучная теория, которую не признают ученые и врачи. Принципы РП установил натуропат Шелтон, который не был врачом, окончил факультет физкульттерапии, обогатился за счет того, что его диета распространилась среди звезд Голливуда, но за время жизни неоднократно арестовывался и платил штрафы из-за смертей его «пациентов»
