По мнению диетологов, яйца куда полезнее, чем другие существующие продукты питания. В то же время многие сторонники ЗОЖ и фитнеса отказываются от их употребления из-за высокого уровня холестерина, пишет belnovosti.by.
Одно большое яйцо содержит 372 миллиграмма холестерина. Однако яйца являются источником животного белка, холина, железа, цинка и других важных микроэлементов. При этом они улучшают работу и здоровье мозга.
Они помогают регулировать аппетит и поэтому являются лучшим продуктом для завтрака.
Они защищают от врожденных дефектов во время беременности благодаря холину и фолиевой кислоте, а также витамину B12.
Яйца улучшают зрение, и поэтому не стоит удалять желток при их употреблении, т. к. это избавляет от важных антиоксидантов для здоровья глаз: лютеина и зеаксантина.
Яйца помогают укреплять кости благодаря витамину D.
Поэтому, несмотря на высокое содержание холестерина, есть масса других причин позволить себе регулярное употребление яиц.
Ранее мы писали о том, что существует ряд заболеваний, которыми лучше переболеть в детстве. Будучи взрослыми, люди хуже переносят эти болезни, неожиданно могут начаться осложнения.
