У каждого в голове вертится набор устойчивых мифов о питании и употреблении продуктов в том или ином порядке. Все для того, чтобы не просто обеспечить себе здоровье, но и избавиться от лишних килограммов. Однако во многом столь устойчивые мифы не всегда являются правдой. Об этом на своей странице в Instagram написала диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова.
Первый ритуал — есть сладкое по утрам, чтобы похудеть.
«В который раз я повторяю, что нет разницы, в котором часу вы съедите конфету. Хоть утром, хоть вечером, итог будет один: важен баланс в течение дня. Кроме того, если есть только сладкое утром, то насыщения от него не хватит надолго, и вы скоро захотите есть опять», — констатировала она.
Второй ритуал — не есть определённые продукты на ночь, чтобы похудеть.
«Чаще всего под обстрел попадают углеводы или молочные продукты. Понимаю, у многих сидит эта мысль глубоко, но вечером можно есть всё. Если вы не переедаете в течение дня, то будете снижать вес, даже если съедаете тарелку каши на ужин», — развеяла миф Альбина Коммисарова.
Третий ритуал — отделять одну еду от другой.
«Чаще всего это боязнь несовместимости. Запомните, все продукты сочетаются. И белки животные с растительными, и огурцы с кефиром, и рыба молоком. Может быть только ваша индивидуальная реакция на какие-то сочетания, но намеренно отделять белки от углеводов, например, смысла нет», — уточнила диетолог.
Четвертый ритуал — насильно пить большое количество воды.
«Поверьте, организм не глупый и не нужно в него насильно заливать воду, потому что так надо. Следить за тем, чтобы вода была в доступе? Да. Выбирать воду вместо газировки? Да. Заставлять себя пить? Нет», — добавила Альбина Комиссарова.
Пятый ритуал — избегать фруктов и ягод, потому что в них «много сахара».
«Конечно, даже самой здоровой еды можно переесть. И фруктов рекомендуется есть не менее 500 грамм в день. Но! Бояться и избегать фруктов не нужно! Они богаты витаминами, минералами, а фруктозу сдерживает клетчатка, она высвобождает ее медленно. Отдавайте предпочтение целым фруктам», — подытожила она.
Напомним, диетолог назвала простое правило для похудения, о котором все забывают.
