То, что витамины нужны организму, является аксиомой. Каждый элемент помогает нам быть здоровым и счастливым. Впрочем, представительницам прекрасного пола стоит обратить внимание на витамин Е, который является ключевым для крепкого иммунитета и красоты кожи. О продуктах-источниках столь полезного витамина на своей странице в Instagram написала диетолог Ольга Безугла.
По ее словам, витамин Е улучшает работу нервной, сердечно-сосудистой и репродуктивной системы. Кроме того, он улучшает работу и восстановление внутреннего слоя кровеносных сосудов, предотвращает образование тромбов (через улучшение эндотелиальной дисфункции) и холестериновых бляшек. А также этот чудо-витамин обладает регенерирующими свойствами, улучшает эластичность и упругость кожи.
поддерживает баланс гормонов, а еще улучшает зрение, замедляет развитие нейродегенеративных процессов, включая болезнь Альцгеймера и снижает риск раковых заболеваний.
«Витамин Е — мощный естественный антиоксидант, что позволяет ему защитить от воздействия свободных радикалов практически все клетки организма ! Поэтому не зря его считают эликсиром молодости и красоты», — констатировала она.
Диетолог назвала ряд продуктов с высоким содержанием витамина Е. Все очень просто – в орехах.
«Миндаль, грецкие, лесные , кедровые орехи, кунжут – отличный перекус и 90% суточной нормы!», — констатировала она.
Диетолог также добавила, что витамин Е присутствует в большом количестве в зелени: мангольде, шпинате, щавеле, петрушке, капусте кале, оливках, авокадо, брокколи, капусте.
И, конечно же, в растительных маслах – авокадо и тыквенном. Они – просто кладезь витамина Е.
«Также присутствует он в яйцах, бобовых, жирной рыбе! Поэтому чем более разнообразный ваш рацион, тем больше возможностей не допустить дефицит! Только учитывайте, что если вы поддаете продукты, содержащие витамин Е тепловой обработке, то при этом теряется около 55% витамина», — подытожила Ольга Безугла.
Напомним, исследователи выяснили, что снизить риск плоскоклеточного рака кожи эффективно помогает активное потребление витамина А.
