Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова дала совет, как сдержать данное себе утром обещание и не сорваться с диеты, пишет Golos.
Питайтесь разнообразно
Организм должен получать весь комплекс необходимых ему витаминов и минералов в течение дня.
«За две недели нужно съесть максимальное разнообразие каш, овощей, фруктов, белковых продуктов и полезных жиров. Кстати, именно разнообразное питание и есть ПП. А вовсе не греча с курицей и зелёным листиком, как думают многие», — пишет Филиппова.
На завтрак побольше калорий
На завтрак нужно употреблять побольше калорий, чтобы запастись на целый день. Да и метаболизм утром быстрее, чем вечером. Только старайтесь, чтобы эти калории в большинстве своем были полезными. И сладкое — это утром, после завтрака.
Регулярность
Питаться нужно регулярно, не пропуская основные приемы пищи — завтрак, обед и ужин. Если же сложно контролировать себя между ними, добавьте 1-2 перекуса. Но это не должно превращаться в беспорядочное жевание. В идеале — иметь свой удобный график питания.
Спать нужно ложиться вовремя
Спать нужно лечь до того, как организм взбунтуется, а ноги поведут вас к холодильнику.
«Если вдруг суждено быть позднему ужину, пусть это будет что-то легкое белковое. Например, яйцо. А в системе — жрать ночью запрещено!» — резюмировала специалист.
Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.
