Ведушие диетолог и консультант Enzymedica UK Мэй Симпкин рассказал, как справиться с перееданием «на эмоциях», которое вызывается стрессовым состоянием, пишет Росбалт.
Во-первых, необходимо, чтобы вредные продукты как можно реже попадались на глаза. Диетолог предлагает, например, строить маршрут в супермаркете, избегая кондитерского отдела. Во-вторых, нужно больше пить — иногда люди принимают за голод жажду, и при обезвоживании чаще переключаются на нездоровую пищу.
Еще Симпкин советует больше внимания уделять самостоятельному приготовлению пищи, покупать сырые продукты, а не полуфабрикаты.
Очень полезны, по словам, эксперты, и физические упражнения, которые улучшают настроение и подавляют аппетит.
Кроме того, вот еще 8 советов, как справиться с перееданием:
- Не пропускайте завтрак Да-да, тот самый прием пищи, который надо «съесть самому».
- Избегайте шведских столов
- Выбирайте еду осознанно
- Не готовьте огромные кастрюли еды
- Используйте посуду небольшого размера
- Не стесняйтесь «лоточков»
- Ведите пищевой дневник
- Постарайтесь снизить уровень стресса
Кроме того, ученые рассказали неожиданный способ продлить жизнь.
