В ходе исследования ученые изучали влияние нарушений сна и утреннего кофе на разные метаболические маркеры, пишет newsyou.
Результаты показали, что одна бессонная ночь или ночь с некрепким сном не очень пагубно влияет на метаболизм, а вот кофе, которым человек пытается взбодриться после тяжелой ночи — влияет на уровень глюкозы в крови.
Ученые провели опыт с добровольцами и предложили им пройти три эксперимента:
Спать нормально всю ночь, а утром после пробуждения — выпить сладкий напиток.
Спать с нарушениями (добровольцев будили каждый час), утром — выпить сладкий напиток.
Спать с нарушениями, но после пробуждения им давали выпить крепкий кофе, а через 30 минут — сладкий напиток.
У всех респондентов брали анализы крови, чтобы проверить уровень глюкозы после сладких напитков, которые по калорийности были на уровне типичного завтрака. Выяснилось, что одна ночь с неспокойным сном не повлияла на уровень глюкозы и уровень инсулина. А вот те, кто выпил чашку черного кофе перед завтраком — имели повышенный уровень глюкозы, в некоторых случаях — на 50%.
По словам ученых, можно сделать вывод о том, что регулярное употребление крепкого кофе сразу после пробуждения значительно повышает риск развития диабета второго типа.
Наш контроль уровня сахара в крови нарушается, когда после бессонной ночи мы в первую очередь пьем кофе. Это можно изменить просто — съесть завтрак перед употреблением кофе.
Напомним, ранее мы писали, что регулярное употребление кофе связано с более здоровым составом микробиома кишечника, что приводит к снижению риска появления ряда заболеваний.
