В современном мире, где время становится всё более дефицитным, многие ищут способы вписать регулярные тренировки в напряжённую рабочую неделю. Недавнее исследование предоставляет полезные рекомендации для тех, кто сталкивается с трудностями в организации ежедневных физических упражнений.
Об этом пишет Nature Aging.
Исследование показало, что люди, занимающиеся спортом преимущественно в выходные, могут получить такую же пользу для здоровья мозга и психического состояния, как и те, кто тренируется регулярно на протяжении всей недели.
Команда исследователей из Китая проанализировала данные более 75 тысяч участников Биобанка Великобритании, из которых более 100 тысяч использовали устройства для мониторинга активности. Средний возраст участников составил 62 года.
Используя данные за неделю, участники были разделены на три группы: неактивные (не достигали рекомендованных 150 минут активности в неделю), регулярно активные (следовали рекомендациям ежедневно), и «воины выходного дня» (выполняли рекомендации, концентрируя активность в один или два дня).
Исследование, проведённое в течение восьми с половиной лет, показало, что «воины выходного дня» имели на 26% меньший риск деменции, на 21% меньший риск инсульта, на 45% — болезни Паркинсона и на 40% меньший риск депрессии. Эти результаты оказались схожими с показателями тех, кто тренируется регулярно.
Ранее «Курсор» сообщал о том, у какого количества людей будет диабет к 2050 году.
