Сколько бы ни было блогеров и врачей, всегда тема инсулинорезистентности и инсулина будет самой горячей. Диетолог Альбина Комиссарова на своей странице в Instagram развеяла наиболее распространенные мифы.
Инсулин — плохой гормон?
Нет, он очень очень нужный. Он помогает попасть глюкозе в клетку(а иначе она повышается у нас в крови), активирует синтез белков и участвует в метаболизме жиров. А также он подавляет кортизол(гормон стресса), кстати, нужно подробно о нем,?
Нужно ли мне сдавать инсулин, если у меня лишний вес?
Нет! Анализ на инсулин мы не назначаем для скрининга нарушений углеводного обмена, целесообразнее сдать либо глюкозу крови натощак/либо ОГТТ/либо гликированный гемоглобин.
А если я сдал/а инсулин и он у меня уже высокий, это страшно?
Нет, высокий инсулин не влияет на скорость снижения веса, при нормальной глюкозе крови.
Но как мне снизить высокий инсулин?
Не поверите, но снизить вес! Тут обратная связь: мы имеем высокий инсулин из-за лишнего веса, а не наоборот. Также используют препараты метформина, но при повышенной глюкозе, опять же.
То есть, если мне поставили диагноз инсулинорезистентность только по высокому инсулину или индексу HOMA — это неверно?
Так и есть. По сути, нет такого диагноза «инсулинорезистентность», это лишь состояние, которые может привести к нарушению гликемии натощак, нарушению толерантности к глюкозе, сахарному диабету.
У меня глюкоза выше нормы(6,1 в венозной плазме). Значит, инсулинорезистентность есть?
Да. И ее надо лечить: снижение массы, диета и препараты метформина
Какие особенности диеты при нарушениях углеводного обмена?
Исключение быстрых углеводов(фрукты и молоко не считаются) и контроль количества съеденных углеводов в целом.
Нужно есть 3 раза в день, без перекусов?
Это миф. Если вам нужны перекусы — делайте их. Важнее есть в одно и то же время, чтобы имитировать 1 фазу секреции инсулина.
Напомним, ученые нашли заменитель инсулина.
