Организм в жаркие дни работает на пределе, пытаясь охладиться, а загрязнённый воздух делает дыхание ещё труднее.
Об этом пишет "BetterHealth".
Почему жара опасна
Когда столбик термометра превышает +25°C, особенно при высокой влажности, это может вызвать серьёзные осложнения у людей с астмой или хронической обструкцией лёгких (ХОБЛ). Такие пациенты тратят много энергии даже на обычное дыхание, а в жару их организм перегружается, что приводит к одышке, слабости и обострению симптомов.
Высокие температуры также увеличивают риск теплового удара, сердечных приступов и инсультов. Воздух, насыщенный пылью, смогом и аллергенами, дополнительно раздражает дыхательные пути, провоцируя воспаления и затруднённое дыхание.
Кто в зоне риска
Наибольшую опасность жара представляет для:
- пожилых людей;
- детей;
- беременных;
- людей с хроническими заболеваниями;
- тех, кто живёт в изоляции и не может быстро получить помощь.
Как облегчить самочувствие в жару
Чтобы сохранить здоровье и снизить нагрузку на организм, особенно на лёгкие, следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Пейте больше воды, даже если не чувствуете жажды.
- Избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 17:00 — в эти часы жара наиболее интенсивна.
- Используйте вентилятор или кондиционер, проветривайте помещение, делайте прохладные компрессы.
- Носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей.
- Принимайте прохладный душ или освежайте кожу водой.
- Следите за прогнозом погоды и избегайте лишней физической активности на улице в жаркие дни.
В условиях жары особенно важно беречь дыхательную систему. Не допускайте перегрева и обезвоживания — это главный шаг к сохранению здоровья в экстремальных температурных условиях.
Ранее "Курсор" писал о том, как быстро снять отек ног в домашних условиях.
Проблема отеков знакома многим, особенно в сильную жару.
