Вмешательства в образ жизни для лечения или профилактики диабета 2-го типа и ожирения не обязательно являются самыми простыми изменениями. Однако исследование показало, что добавление к вашему дню предписанного периода естественного освещения может значительно улучшить показатели здоровья без каких-либо других изменений.
Об этом пишет портал New Atlas.
Так, исследователи из Нидерландов и Швейцарии изучили группу из 13 участников, средний возраст 70 лет, подвергавшихся двум видам лечения – естественному и искусственному свету – в течение 4,5 дней. Во время обеих сессий, которые проводились на месте, участники также получали одинаковый график, питание и физическую активность.
Выяснилось, что несоответствие наших внутренних циркадных часов потребностям общества, работающего круглосуточно и без выходных, связано с увеличением заболеваемости метаболическими заболеваниями, включая диабет 2-го типа.
По словам руководителя исследования Иво Хабетса из Маастрихтского университета в Нидерландах, естественный дневной свет является самым сильным экологическим сигналом циркадных часов, но большинство людей в течение дня находятся в помещении и, следовательно, под постоянным искусственным освещением.
«Нас интересовало, улучшит ли увеличение воздействия естественного света в дневное время контроль уровня сахара в крови у людей с СД2», — сказал он.
Воздействие естественного и искусственного света тщательно измерялось на протяжении всех периодов исследования, при этом также постоянно контролировался уровень сахара в крови, за которым следовал ряд других метаболических тестов в конце 4,5-дневного периода.
На четвертый день каждые пять часов измеряли 24-часовой метаболизм субстрата, расход энергии в состоянии покоя и коэффициент дыхательного обмена, а также брали кровь для оценки циркулирующих метаболитов. Температуру тела измеряли круглосуточно.
Затем, в последнюю половину дня, была проведена биопсия мышц натощак, чтобы оценить экспрессию генов циркадных часов, а затем был проведен тест смешанного питания для измерения выработки инсулина.
Тесты показали, что естественный свет может быть полезен для улучшения метаболических функций в отношении диабета 2-го типа и ожирения. Когда участники подвергались воздействию естественного света, их уровень глюкозы в крови оставался в пределах нормального диапазона (4,4–7,8 ммоль/л). Коэффициент дыхательного обмена был ниже во время дневного вмешательства, что указывает на то, что организм легче переключился с углеводов на сжигание жира в качестве источника энергии.
"Наше исследование показывает, что тип света, которому вы подвергаетесь, имеет значение для вашего метаболизма. Если вы работаете в офисе, практически не подвергаясь воздействию естественного света, это повлияет на ваш метаболизм, поэтому старайтесь получать как можно больше дневного света и, в идеале, выходить на улицу, когда вы можете", — посоветовал эксперт.
Напомним, что к 2050 году у 1,3 млрд людей может быть диагностирован диабет.
Ранее Курсор сообщал о вечерней привычке, сигнализирующей о появлении диабета.
