Испанские диетологи поделились списком продуктов, которые продлят нашу жизнь, существенно замедлив процесс старения, а также назвав те, которые наоборот, его ускорят, пишут Новости Ю.
От нашего жизненного образа – то, что и как мы едим, пьем, как мы отдыхаем и работаем – зависят практически все процессы нашего организма. В первую очередь, все это влияет на продолжительность жизни более, чем на 70%, что является научно доказанным фактом.
Практически от каждого врача или диетолога можно услышать о том, что замедлить старение можно лишь бросив все свои вредные привычки, вроде курения, распития алкоголя и прочего, и активно начав заниматься спортом. Однако вот испанские специалисты решили дополнить эту информацию, рассказав, чем и как необходимо питаться для продления молодости.
В первую очередь необходимо строго придерживаться диетических предписаний. С помощью правильного питания можно достичь замедления окислительного процесса в клетках, тем самым давая отсрочку своей старости.
Такой метод будет стоять наравне с отказом от вредных привычек. По словам экспертов, для продления молодости необходимо потреблять как можно больше сезонных овощей и фруктов, которые выращивались на органичных удобрениях. Именно такие продукты будут кладезем полезных и питательных веществ.
Однако кроме фруктов и овощей, специалисты также советуют обратить внимание на бобовые, включить в свой ежедневный рацион орехи, цельнозерновой хлеб и молочные продукты.
Конечно же, важно не только включать в свой рацион определенные продукты, но и исключить из него некоторые из них. К примеру, камнем преткновения на пути к молодости станут вредные продукты, такие как картофель фри, маргарин и его походные, а также чрезмерно соленая или сладкая пища.
Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.
